С наступлением зимы человеческий организм начинает работать по-другому. В холод возрастают энергозатраты. Также зимой организм испытывает стресс из-за нехватки тепла и света, что приводит к замедлению метаболизма и снижению выработки серотонина. В результате самочувствие сильно ухудшается. Решить эту проблему можно путем грамотной организации питания.

Чтобы самочувствие не снижалось, категорически запрещено голодать. Организм испытывает стресс из-за чувства недоедания, поэтому пища зимой должна быть сытной: это позволит восполнить энергию, которая активно расходуется организмом в холодное время года. По этой причине не рекомендуется садиться зимой на диету. В ином случае вы впустую растратите драгоценные ресурсы организма, а также не получите новых.

Чтобы чувствовать себя сытым, обязательно включите в рацион жирную рыбу, цельнозерновой или отрубной хлеб, льняное, оливковое, подсолнечное и иные растительные масла, кисломолочные продукты, нежирное мясо. Также чувство сытости могут могут подарить и разнообразные блюда из бобовых культур.

Рекомендуется повысить калорийность пищи. Но не стоит налегать, к примеру, на сладости - шоколад, печенья, торты и т. п. Все эти продукты содержат быстрые углеводы, которые организм тратит крайне быстро. Поэтому важно, чтобы еда была не только калорийной, но и полезной. Сделать блюдо более сытным можно, например, добавляя в салаты и супы различные крупы (перловку, рис и т. д). Старайтесь чаще готовить пищу из фасоли, чечевицы и гороха. Также употребляйте больше цельнозернового хлеба. Все это - энергоемкие продукты, содержащие медленные углеводы. Принимая их в пищу, вы насыщаете организм большим запасом энергии, которой хватит надолго.

Ешьте больше фруктов и овощей, особенно сезонных. В них содержится максимум полезных веществ - микроэлементов, минералов и витаминов. Они тоже положительно сказываются на самочувствии и улучшают настроение. Обязательно включите в рацион морковь, лук, тыкву, свеклу. Также рекомендуется чаще есть авокадо и бананы, которые не только полезны, но еще и очень сытны. Кроме того, активно используйте при готовке свежую зелень - петрушку, укроп и т. д. Она богата фитоницидами, которые улучшают иммунитет. Также они оказывают положительное влияние на нервную систему. Человек, употребляющий свежую зелень, становится менее подверженным стрессам, он чаще находится в хорошем настроении.

Также для улучшения самочувствия важно есть ягоды в том числе и замороженные. Они содержат много полезных витаминов. По той же причине включите в рацион сухофрукты - финики, курагу, инжир, чернослив и т. д. Они отлично сочетаются с любыми орехами.

Обязательно ешьте горячие блюда. Тогда организм будет согреваться изнутри, что тоже положительно сказывается на самочувствии. Если вы по какой-либо причине не можете позволить себе есть теплую пищу, пейте горячий чай или кофе.

При желании приобрести разнообразные полезные средства, которые помогут с комфортом пережить зиму, вы можете в нашей компании "Витавек". Мы предлагаем пробиотики, оздоровительные биокомплексы и многое другое.