Правда ли то, что вода помогает сохранить молодость?
Вода - важнейший компонент, необходимый для нормального функционирования человеческого организма. Она участвует во всех обменных процессах, активизирует питательные вещества, попадающие в организм вместе с пищей, ускоряет транспортировку и вывод продуктов метаболизма. Достаточное потребление воды действительно играет важную роль в поддержке здоровья и, как следствие, позволяет долго сохранить молодость. Помогает в этом, кстати, еще и Серебро "Витавек". Однако не всегда понятно, какое именно количество воды необходимо выпивать ежедневно, чтобы добиться максимального оздоровительного эффекта.
Нормы, польза и вред воды
Согласно рекомендациям ВОЗ, суточная потребность взрослого человека в воде составляет около 1,5-2 литров в сутки. Это количество складывается из жидкости, получаемой с пищей (около 20-30 % суточного объёма), и чистой воды, которую пьют люди. Для поддержания водного баланса на оптимальном уровне мужчинам рекомендуется употреблять 12-13 стаканов воды в день, женщинам - не менее 8.
Регулярное достаточное потребление воды действительно оказывает благотворное влияние на состояние кожи, замедляя процессы старения. Она увлажняет кожу изнутри, придавая ей упругость и эластичность, разглаживает морщины. Кроме того, она выводит токсины и шлаки.
Однако превышать рекомендуемую суточную норму потребления воды тоже не стоит, так как это может привести к нарушению водно-солевого баланса и отекам. Оптимальное потребление воды рассчитывается индивидуально с учетом массы тела человека (чем она выше - тем больше жидкости рекомендуется употреблять из расчета 30-40 мл на 1 кг веса), а также уровня физической активности и даже климатических условий (понятно, что в жарких регионах воды нужно пить больше).
Для усиления оздоровительного эффекта воды рекомендуется добавлять в неё натуральные ингредиенты. Например, в лимоне содержится витамин С, мяту можно использовать для улучшения пищеварения. Также полезными добавками могут быть свежие или замороженные ягоды, огурец, имбирь.
Важно отметить, что простая чистая вода уже сама по себе является идеальным напитком для организма, не требующим дополнительных улучшений. Искусственные ароматизаторы и подсластители, напротив, могут оказать вредное воздействие.
Регулярное достаточное потребление воды действительно оказывает благотворное влияние на состояние кожи, замедляя процессы старения. Она увлажняет кожу изнутри, придавая ей упругость и эластичность, разглаживает морщины. Кроме того, она выводит токсины и шлаки.
Однако превышать рекомендуемую суточную норму потребления воды тоже не стоит, так как это может привести к нарушению водно-солевого баланса и отекам. Оптимальное потребление воды рассчитывается индивидуально с учетом массы тела человека (чем она выше - тем больше жидкости рекомендуется употреблять из расчета 30-40 мл на 1 кг веса), а также уровня физической активности и даже климатических условий (понятно, что в жарких регионах воды нужно пить больше).
Для усиления оздоровительного эффекта воды рекомендуется добавлять в неё натуральные ингредиенты. Например, в лимоне содержится витамин С, мяту можно использовать для улучшения пищеварения. Также полезными добавками могут быть свежие или замороженные ягоды, огурец, имбирь.
Важно отметить, что простая чистая вода уже сама по себе является идеальным напитком для организма, не требующим дополнительных улучшений. Искусственные ароматизаторы и подсластители, напротив, могут оказать вредное воздействие.