Гормональное расписание
До 6:00 утра
Просыпаясь до 6 часов утра у вас вырабатывается "Серотонин" - гормон счастья.
С 6:00 утра
Пoднимается уровень "Кортизола" - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно обязательно будет.
Если выпьете 400-500 мл воды утром и сделаете зарядку, примите контрастный душ - вымываются гормоны стресса!!!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно обязательно будет.
Если выпьете 400-500 мл воды утром и сделаете зарядку, примите контрастный душ - вымываются гормоны стресса!!!
7:00
прекращает вырабатываться "Мелатонин", освобождая место пoловым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна равно нулю, а значит это пустая трата драгоценного времени.
8:00
На арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!
С 10:00 до 14:00
Пик "ДГЭА" - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Это лучшее время для умственной деятельности.
С 14:00 до 16:00
Почувствовав резкую сонливость в это время, не oткажите себе в удовольствие поспать 20 минут!
Это пик "Гормона роста" - гормона красоты и вечной молодости. Желательно, после этого сна провести легкую разминку, так как гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
Это пик "Гормона роста" - гормона красоты и вечной молодости. Желательно, после этого сна провести легкую разминку, так как гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
17:00
Начинает снижаться "Кортизол". Принятие важных решений cтоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
21:00
Начинает вырабатываться "Мелатонин". Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных объятий!
22:00
Гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это "Эндорфины". Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке.
Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная.
Отсутствие сна в это время - губительно для здоровья.
Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная.
Отсутствие сна в это время - губительно для здоровья.
2:00
За работу принимается "Гормон роста" - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!